调整心态、积极备考——体育学院大学生心理健康讲座

为了帮助同学们在考试前保持一个健康的考试心态，积极面对考试，诚实考试。体育学院于2013年6月14日中午12点在体育馆105教室举办了“调整心态、积极备考”为主题的大学生心理健康讲座。本次讲座由体育学院团委书记王洋老师主持，体育学院胡悦老师主讲，体育学院10级、11级和12级的学生参加了本次讲座。

讲座中胡悦老师首先提出了“紧张”一词，紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。通常我们被说成紧张了，会认为这是在批评我们，但胡悦老师纠正了我们这一认知，并说明紧张是我们正常的反应，并非代表不好。她列举了许多生动的例子阐明“紧张”含义，劝勉学生要有效的调节好紧张的情绪。随后胡悦老师又谈到了“焦虑”，大大小小的考试伴随着我们的生活，紧张情绪使不少同学感到记忆力下降、精力涣散、幻想逃避，这主要是考生对考试的附加值考虑过多，把考试看得过重而引起的过度忧虑。焦虑和紧张会造成考生在考场上发挥失常，无法取得理想的成绩。焦虑心理的产生与自卑感有着密切的关系，我们或多或少会有自卑的心理，老师用自身切身体会来告诫同学们要自信。在现场互动中，老师教了同学们许多有趣的可以缓解焦虑的方法：通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。最后老师教同学们把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。

优良的心理素质在学生全面素质提高中起到了重要作用，通过本次讲座提升了同学们的适应性、调控力、承受力、意志力以及自信心等心理方面能力，更让同学懂得了要时刻做好思想品德、智能、体魄的储备，更要做战胜各种困难挫折的心理准备，走出认识的误区，更新观念，突破时刻，超越自我。

体育学院团委